Intensywny trening z wykorzystaniem hantli, w którym zaangażowane są mięśnie całego ciała.

Możesz modyfikować intensywność treningu poprzez dobór do ćwiczeń hantli o mniejszej lub większej wadze.

Michał prezentuje ćwiczenia wykorzystując hantle o wadze 7,5 i 10 kilogramów.

Na początek zalecamy wybrać mniejsze obciążenie, aby móc skoncentrować się na technice wykonywania poszczególnych ćwiczeń.

Trening składa się z 3 rund. Każda runda składa się z serii czterech 30 sekundowych ćwiczeń, po której następuje 30 sekund odpoczynku, a następnie powtórzenie serii.

Trening nie zawiera rozgrzewki i rozluźnienia.

Spalanie w trakcie treningu ~ 110-250 kcal

• 

  Trening Spartan - Podejmij Wyzwanie!

• 

  Trening Jednostek Specjalnych

• 

  Trening Spartan - Mordercze 6 Minut

• 

  X-ABS - Ekstremalny Trening Mięśni Brzucha