Witaj w Centrumsportowca.pl!
Znajdź specjalistów od sportu w swoim regionie
Podejmij wyzwanie, wykonaj Trening Spartan! To bardzo intensywny trening całego ciała, dasz radę?
Jeśli nie jesteś dobrze wytrenowany lepiej zacznij od jakiegoś innego treningu CentrumSportowca.pl! Ten trening jest bardzo wymagający!
Jeśli chcesz dodatkowo zwiększyć obciążenie tego treningu, wykonuj "Przeskoki do wykroku" (czas filmu 7:01) oraz "Wyskoki z przysiadu" (czas filmu 5:10) z hantlami w dłoniach. Tylko pamiętaj, że ostrzegaliśmy Cię, że będzie CIĘŻKO!
STRUKTURA TRENINGU
Jest to połączenie treningu siłowego z treningiem kardio i treningiem interwałowym.
W Treningu Spartan angażujesz mięśnie całego ciała.
Poziom trudności treningu wynosi 5 w skali 5-stopniowej.
W trakcie treningu spalisz od 129 do 245 kalorii.
Do treningu możesz wykorzystać matę.
Trening składa się z rozgrzewki, trzech rund treningu właściwego oraz rozluźnienia.
PRZEJDŹ DO KOLEJNEGO TRENINGU
Mocny Interwałowy Trening Całego Ciała
6 Minutowy Trening Abs - Szybki Trening Mięśni Brzucha
Kształtuj Sylwetkę - Biust + Brzuch + Pośladki
60 pompek + 60 brzuchów
6 Minutowy Trening Abs - Trening Mięśni Prostych i Skośnych Brzucha (6min.)
Wyładuj Swój Stres - Trening Kardio KickBoxing (20min.)
Sportowa Wytrzymałość
Turbo Spalanie - Trening Odchudzający
