Tabata Kettlebell

dalej
wróć
 

« Powrót

Skuteczne odchudzanie z Dietmap

Jest to trening interwałowy z wykorzystaniem odważnika kettlebell dla osób, które mają już doświadczenia w trenigach z tym przyrządem. 

 

Możecie modyfikować intensywność treningu poprzez dobór do ćwiczeń odważników o mniejszej lub większej wadze.

 

Michał prezentuje ćwiczenia z użyciem 12 kg ketla.

 

Na początek zalecamy wybrać mniejsze obciążenie, aby móc skoncentrować się na technice wykonywania poszczególnych ćwiczeń.

 

Trening składa się z 4 rund. Każda runda zawiera dwie pary ćwiczeń.

 

Ćwiczenia wykonujemy w systemie A,B,A,B. Ćwiczymy przez 20 sekund i mamy 10 sekund na zmianę pozycji.  

 

Trening nie zawiera rozgrzewki i rozluźnienia.


Spalanie w trakcie treningu ~ 160-360 kcal

PRZEJDŹ DO KOLEJNEGO TRENINGU

  • Trening Spartan - Podejmij Wyzwanie!

  • Turbo Spalanie - Trening Odchudzający

  • Trening na Seksowne Pośladki

  • Wyładuj Swój Stres - Trening Kardio KickBoxing

  • Trening Spartan - Mordercze 6 Minut

  • Turbo Spalanie 2

 

CENTRUM KONTUZJI





Zobacz wszystkie »
 

CENTRUM ODŻYWIANIA





Zobacz wszystkie »
 

CENTRUM TRENINGU





Zobacz wszystkie »