Seksowne Pośladki

dalej
wróć
 

« Powrót

Wcale nie musisz spędzać całych dni na siłowni, żeby ukształtować sportową sylwetkę. Trening "Seksowne Pośladki" jest na to najlepszym dowodem. Po 12 minutach tych ćwiczeń Twoje mięśnie pośladków i ud będą płonąć! Jeśli nie masz dużo czasu, a chcesz osiągnąć perfekcyjne pośladki i smukłe uda, ten trening jest dla Ciebie!

Wykonując ten trening osiągniesz swój cel dużo szybciej niż wykonując setki przysiadów jak np. w 30-dniowych wyzwaniach. Ćwiczenia zawarte w tym treningu zostały dobrane z myślą o tym, aby uaktywnić wszystkie partie mięśni pośladkowych, tak aby Twoje pośladki stały się okrągłe i mocne. 

Jak często wykonywać ten trening?

Możesz wykonywać Trening na Seksowne Pośladki więcej niż raz dziennie, jeśli jesteś oczywiście wstanie! Wykonuj ten trening jednak nie częściej niż 3-4 dni w tygodniu, tak aby między dniami treningowymi robić sobie dzień przerwy dla regeneracji i odbudowy mięśni pośladkowych. 

Jak połączyć ten trening z innymi treningami CentrumSportowca.pl?

Jeśli masz tylko kwadrans na trening, to będzie to bardzo dobrze wykorzystany czas!
Jeśli jednak jednym z Twoich celów jest schudnięcie, radzimy Ci połączyć ten trening z innym, dłuższym treningiem, który pozwoli Ci na spalenie większej ilości kalorii. W efekcie czego, w połączeniu z odpowiednią dietą będziesz wstanie uzyskać dzienny deficyt kalorii, który da zamierzony efekt zrzucenia zbędnych kilogramów. 

Proponujemy wykonać "Trening na Seksowne Pośladki" na koniec jednego z poniższych ponad 20 minutowych treningów. Dzięki tym treningom wydłużysz wysiłek i jednocześnie dzięki ich wysokiej intensywności bardzo mocno podkręcisz swój metabolizm, co będzie skutkowało spalaniem ponadnormatywnej liczby kalorii jeszcze długo po zakończeniu ćwiczeń.

  • Turbo Spalanie - Trening Odchudzający

  • Wyładuj Swój Stres - Trening Kardio KickBoxing

Pamiętaj o rozgrzewce przed i rozluźnieniu po treningu. Rozluźnienie powinno zawierać stretching statyczny, a rozgrzewka stretching dynamiczny. Dowiedz się więcej na ten temat w artykule:  STRETCHING

 

Nazwa specjalisty:
trener-bytomski.blogspot.com

Miejscowość:
Strona internetowa

Specjalizacje:
Trenerzy Personalni

Adres www:
trener-bytomski.blogspot.com/

trener-bytomski.blogspot.com
 
 

Nazwa specjalisty:
Decathlon Opole

Miejscowość:
Opole

Specjalizacje:
Sprzęt do treningu

Adres www:
www.decathlon.pl

Decathlon Opole
 
 

Nazwa specjalisty:
Decathlon Płock

Miejscowość:
Płock

Specjalizacje:
Sprzęt do treningu

Adres www:
www.decathlon.pl

Decathlon Płock
 
 

Nazwa specjalisty:
Decathlon Okęcie

Miejscowość:
Warszawa

Specjalizacje:
Sprzęt rehabilitacyjny, Odżywki i suplementy, Sprzęt do treningu

Adres www:
www.decathlon.pl

Decathlon Okęcie
 
 

Nazwa specjalisty:
Green Way
(CH Wola Park)

Miejscowość:
Warszawa

Specjalizacje:
Zdrowa żywność

Adres www:
www.greenway.pl

Green Way<br>(CH Wola Park)
 
 

Nazwa specjalisty:
pebelle

Miejscowość:
Warszawa

Specjalizacje:
Trenerzy Personalni

Adres www:
pebelle.blox.pl/html

pebelle
 
 

Nazwa specjalisty:
Radowicz Damian

Miejscowość:
Łódź

Specjalizacje:
Dietetycy

Adres www:
radowiczdamian.pl

Radowicz Damian
 
 

Nazwa specjalisty:
Green Way
(ul.Garncarska 4/6)

Miejscowość:
Gdańsk

Specjalizacje:
Zdrowa żywność

Adres www:
www.greenway.pl

Green Way <br>(ul.Garncarska 4/6)
 
 

Nazwa specjalisty:
Decathlon Bielsko-Biała

Miejscowość:
Bielsko-Biała

Specjalizacje:
Sprzęt do treningu

Adres www:
www.decathlon.pl

Decathlon Bielsko-Biała
 
 

Nazwa specjalisty:
Green Way Food for Life
(u.Bohaterów Monte
Cassino 47)

Miejscowość:
Sopot

Specjalizacje:
Zdrowa żywność

Adres www:
www.greenway.pl

Green Way Food for Life<br>(u.Bohaterów Monte<br>Cassino 47)
 
 

Nazwa specjalisty:
Green Way
(CH Manufaktura)

Miejscowość:
Łódź

Specjalizacje:
Zdrowa żywność

Adres www:
www.greenway.pl

Green Way<br>(CH Manufaktura)
 
 

Nazwa specjalisty:
Decathlon Kalisz

Miejscowość:
Kalisz

Specjalizacje:
Sprzęt do treningu

Adres www:
www.decathlon.pl

Decathlon Kalisz
 
 

Nazwa specjalisty:
Green Way
(ul.Taczaka2)

Miejscowość:
Poznań

Specjalizacje:
Zdrowa żywność

Adres www:
www.greenway.pl

Green Way<br>(ul.Taczaka2)
 
 

Nazwa specjalisty:
Green Way Food for Life
(ul.Abrahama 24)

Miejscowość:
Gdynia

Specjalizacje:
Zdrowa żywność

Adres www:
www.greenway.pl

Green Way Food for Life <br>(ul.Abrahama 24)
 
 

Nazwa specjalisty:
Decathlon
Poznań Komorniki

Miejscowość:
Poznań

Specjalizacje:
Sprzęt do treningu

Adres www:
www.decathlon.pl

Decathlon <br>Poznań Komorniki
 
 

Nazwa specjalisty:
Be Healthy and Beauty
by Katarzyna Skukowska

Miejscowość:
Strona internetowa

Specjalizacje:
Dietetycy

Adres www:
be-healthy-and-beauty.blog.pl/

Be Healthy and Beauty<br>by Katarzyna Skukowska
 
 

Nazwa specjalisty:
Green Way Food for Life
(ul.Kuźnicza 11/13)

Miejscowość:
Wrocław

Specjalizacje:
Zdrowa żywność

Adres www:
www.greenway.pl

Green Way Food for Life<br>(ul.Kuźnicza 11/13)
 
 

Nazwa specjalisty:
Decathlon
Gdańsk Przymorze

Miejscowość:
Gdańsk

Specjalizacje:
Sprzęt do treningu

Adres www:
www.decathlon.pl

Decathlon <br>Gdańsk Przymorze
 
 

Nazwa specjalisty:
Decathlon Wałbrzych

Miejscowość:
Szczawno Zdrój

Specjalizacje:
Sprzęt do treningu

Adres www:
www.decathlon.pl

Decathlon Wałbrzych
 
 

Nazwa specjalisty:
Michał Grzelak

Miejscowość:
Łódź

Specjalizacje:
Trenerzy Personalni

Michał Grzelak
 
 

Nazwa specjalisty:
Green Way Food for Life
(ul.Krzywoustego 16)

Miejscowość:
Szczecin

Specjalizacje:
Zdrowa żywność

Adres www:
www.greenway.pl

Green Way Food for Life<br>(ul.Krzywoustego 16)
 
 

Nazwa specjalisty:
Decathlon Legnica

Miejscowość:
Legnica

Specjalizacje:
Sprzęt do treningu

Adres www:
www.decathlon.pl

Decathlon Legnica
 
 

Nazwa specjalisty:
Decathlon
Szczecin Prawobrzeże

Miejscowość:
Szczecin

Specjalizacje:
Sprzęt do treningu

Adres www:
www.decathlon.pl

Decathlon <br>Szczecin Prawobrzeże
 
 

Nazwa specjalisty:
Green Way Food for Life
(ul.Piotrkowska 80)

Miejscowość:
Łódź

Specjalizacje:
Zdrowa żywność

Adres www:
www.greenway.pl

Green Way Food for Life<br>(ul.Piotrkowska 80)
 
 

Nazwa specjalisty:
Decathlon Łódź

Miejscowość:
Łódź

Specjalizacje:
Sprzęt do treningu

Adres www:
www.decathlon.pl

Decathlon Łódź
 
 

Nazwa specjalisty:
Green Way
(ul.Czechowa 7)

Miejscowość:
Bielsko-Biała

Specjalizacje:
Zdrowa żywność

Adres www:
www.greenway.pl

Green Way<br>(ul.Czechowa 7)
 
 

Nazwa specjalisty:
Decathlon Bydgoszcz

Miejscowość:
Bydgoszcz

Specjalizacje:
Sprzęt do treningu

Adres www:
www.decathlon.pl

Decathlon Bydgoszcz
 
 

Nazwa specjalisty:
Your Natural Health
by Joanna Jamróz

Miejscowość:
Strona internetowa

Specjalizacje:
Dietetycy, Analiza składu ciała

Adres www:
your-naturalhealth.blogspot.co.uk/

Your Natural Health<br>by Joanna Jamróz
 
 

Nazwa specjalisty:
Green Way
(ul.Prosta 10/11)

Miejscowość:
Olsztyn

Specjalizacje:
Zdrowa żywność

Adres www:
www.greenway.pl

Green Way<br>(ul.Prosta 10/11)
 
 

Nazwa specjalisty:
Green Way
(ul.Piłsudskiego 56)

Miejscowość:
Gdynia

Specjalizacje:
Zdrowa żywność

Adres www:
www.greenway.pl

Green Way <br>(ul.Piłsudskiego 56)
 
 

Nazwa specjalisty:
Decathlon Częstochowa

Miejscowość:
Częstochowa

Specjalizacje:
Sprzęt do treningu

Adres www:
www.decathlon.pl

Decathlon Częstochowa
 
 

Nazwa specjalisty:
Decathlon Sosnowiec

Miejscowość:
Sosnowiec

Specjalizacje:
Sprzęt do treningu

Adres www:
www.decathlon.pl

Decathlon Sosnowiec
 
 

Nazwa specjalisty:
MedGo

Miejscowość:
Warszawa

Specjalizacje:
Sprzęt rehabilitacyjny, Sprzęt do treningu

Adres www:
medgo.pl

MedGo
 
 

Nazwa specjalisty:
Decathlon Słupsk

Miejscowość:
Słupsk

Specjalizacje:
Sprzęt do treningu

Adres www:
www.decathlon.pl

Decathlon Słupsk
 
 

Nazwa specjalisty:
Green Way
(ul.Zeylanda 3)

Miejscowość:
Poznań

Specjalizacje:
Zdrowa żywność

Adres www:
www.greenway.pl

Green Way<br>(ul.Zeylanda 3)
 
 

Nazwa specjalisty:
Decathlon
Wroclaw Korona

Miejscowość:
Wrocław

Specjalizacje:
Sprzęt do treningu

Adres www:
www.decathlon.pl

Decathlon <br>Wroclaw Korona
 
 

Nazwa specjalisty:
Decathlon Żory

Miejscowość:
Żory

Specjalizacje:
Sprzęt do treningu

Adres www:
www.decathlon.pl

Decathlon Żory
 
 

Nazwa specjalisty:
Decathlon
Wrocław Bielany

Miejscowość:
Bielany Wrocławskie

Specjalizacje:
Sprzęt do treningu

Adres www:
www.decathlon.pl

Decathlon <br>Wrocław Bielany
 
 

Nazwa specjalisty:
Green Way
(ul.23 Lutego 11)

Miejscowość:
Poznań

Specjalizacje:
Zdrowa żywność

Adres www:
www.greenway.pl

Green Way<br>(ul.23 Lutego 11)
 
 

Nazwa specjalisty:
Decathlon Poznań

Miejscowość:
Poznań

Specjalizacje:
Sprzęt do treningu

Adres www:
www.decathlon.pl

Decathlon Poznań
 
 

Nazwa specjalisty:
Decathlon Gliwice

Miejscowość:
Gliwice

Specjalizacje:
Sprzęt do treningu

Adres www:
www.decathlon.pl

Decathlon Gliwice
 
 

Nazwa specjalisty:
Decathlon
Gdańsk Kartuska

Miejscowość:
Gdańsk

Specjalizacje:
Sprzęt do treningu

Adres www:
www.decathlon.pl

Decathlon <br>Gdańsk Kartuska
 
 

Nazwa specjalisty:
KELTON
sprzęt kulturystyczny i fitness

Miejscowość:
Sklep internetowy

Specjalizacje:
Sprzęt do treningu

Adres www:
www.kelton.pl

KELTON <br>sprzęt kulturystyczny i fitness
 
 

Nazwa specjalisty:
Decathlon
Kraków Plaza

Miejscowość:
Kraków

Specjalizacje:
Sprzęt do treningu

Adres www:
www.decathlon.pl

Decathlon <br>Kraków Plaza
 
 

Nazwa specjalisty:
Decathlon Białystok

Miejscowość:
Białystok

Specjalizacje:
Sprzęt do treningu

Adres www:
www.decathlon.pl

Decathlon Białystok
 
 

Nazwa specjalisty:
Green Way
(ul.Długa 11)

Miejscowość:
Gdańsk

Specjalizacje:
Zdrowa żywność

Adres www:
www.greenway.pl

Green Way <br>(ul.Długa 11)
 
 

Nazwa specjalisty:
Decathlon Mikołow

Miejscowość:
Mikołów

Specjalizacje:
Sprzęt do treningu

Adres www:
www.decathlon.pl

Decathlon Mikołow
 
 

Nazwa specjalisty:
Green Way
(CH Galeria Łódzka)

Miejscowość:
Łódź

Specjalizacje:
Zdrowa żywność

Adres www:
www.greenway.pl

Green Way <br>(CH Galeria Łódzka)
 
 

Nazwa specjalisty:
Decathlon Polska

Miejscowość:
Sklep internetowy

Specjalizacje:
Sprzęt do treningu

Adres www:
www.decathlon.pl

Decathlon Polska
 
 

Nazwa specjalisty:
MATNER RUNNING TEAM

Miejscowość:
Nysa

Specjalizacje:
Fizjoterapeuci, Masażyści, Dietetycy, Odżywki i suplementy, Trenerzy Personalni, Kluby fitness

Adres www:
www.matnerrunning.pl

MATNER RUNNING TEAM
 
 

Nazwa specjalisty:
Decathlon
Poznań Franowo

Miejscowość:
Poznań

Specjalizacje:
Sprzęt do treningu

Adres www:
www.decathlon.pl

Decathlon <br>Poznań Franowo
 
 

Nazwa specjalisty:
Green Way Food for Life
(ul.Krupnicza 22)

Miejscowość:
Kraków

Specjalizacje:
Zdrowa żywność

Adres www:
www.greenway.pl

Green Way Food for Life<br>(ul.Krupnicza 22)
 
 

Nazwa specjalisty:
Decathlon Rumia

Miejscowość:
Rumia

Specjalizacje:
Sprzęt do treningu

Adres www:
www.decathlon.pl

Decathlon Rumia
 
 

Nazwa specjalisty:
Decathlon
Kraków Zakopianka

Miejscowość:
Kraków

Specjalizacje:
Sprzęt do treningu

Adres www:
www.decathlon.pl

Decathlon <br>Kraków Zakopianka
 
 

Nazwa specjalisty:
Decathlon Piaseczno

Miejscowość:
Piaseczno

Specjalizacje:
Sprzęt do treningu

Adres www:
www.decathlon.pl

Decathlon Piaseczno
 
 

Nazwa specjalisty:
Decathlon Reduta

Miejscowość:
Warszawa

Specjalizacje:
Sprzęt do treningu

Adres www:
www.decathlon.pl

Decathlon Reduta
 
 

Nazwa specjalisty:
NefroLogin

Miejscowość:
Ogólnopolska platforma

Specjalizacje:
Sprzęt rehabilitacyjny, Dietetycy, Sprzęt do treningu

Adres www:
nefrologin.pl

NefroLogin
 
 

Nazwa specjalisty:
Decathlon
Szczecin-Ustowo

Miejscowość:
Kołbaskowo

Specjalizacje:
Sprzęt do treningu

Adres www:
www.decathlon.pl

Decathlon <br>Szczecin-Ustowo
 
 

Nazwa specjalisty:
Decathlon Targówek

Miejscowość:
Warszawa

Specjalizacje:
Sprzęt do treningu

Adres www:
www.decathlon.pl

Decathlon Targówek
 
 

Nazwa specjalisty:
Paula Lewczuk

Miejscowość:
Łódź

Specjalizacje:
Dietetycy, Trenerzy Personalni

Adres www:
gymplaza.pl/trenerzy-i-instruktorzy/paula-lewczuk

Paula Lewczuk
 
 

Nazwa specjalisty:
Luiza Avagyan

Miejscowość:
Łódź

Specjalizacje:
Trenerzy Personalni

Luiza Avagyan
 
 

Nazwa specjalisty:
trenujztrenerem.pl

Miejscowość:
Strona internetowa

Specjalizacje:
Trenerzy Personalni

Adres www:
www.trenujztrenerem.pl/

trenujztrenerem.pl
 
 

Nazwa specjalisty:
Igor Janik

Miejscowość:
Strona internetowa

Specjalizacje:
Masażyści, Trenerzy Personalni

Adres www:
igorjanik.pl

Igor Janik
 
 

Nazwa specjalisty:
Decathlon Lublin

Miejscowość:
Lublin

Specjalizacje:
Sprzęt do treningu

Adres www:
www.decathlon.pl

Decathlon Lublin
 
 

Nazwa specjalisty:
Vegemania by Green Way
(CH Port Łódź)

Miejscowość:
Łódź

Specjalizacje:
Zdrowa żywność

Adres www:
www.greenway.pl

Vegemania by Green Way <br>(CH Port Łódź)
 
 

Nazwa specjalisty:
Trener Personalny
Jarosław Wasiak

Miejscowość:
Łódź

Specjalizacje:
Odżywki i suplementy, Trenerzy Personalni

Trener Personalny<br>Jarosław Wasiak
 
 

Nazwa specjalisty:
GymPlaza Fitness Club

Miejscowość:
Łódź

Specjalizacje:
Trenerzy Personalni, Siłownie, Kluby fitness

Adres www:
gymplaza.pl

GymPlaza Fitness Club
 
 

CENTRUM KONTUZJI





Zobacz wszystkie »
 

CENTRUM ODŻYWIANIA





Zobacz wszystkie »
 

CENTRUM TRENINGU





Zobacz wszystkie »