Dieta wegetariańska Białko+

dalej
wróć
 

« Powrót

Cel: Wspomaganie budowy i regeneracji mieśni

Dieta zbilansowa dla: Sportowców wegetarian

Obciążenia treningowe: Treningi sportów wytrzymałościowych (np.piłka nożna) 1 raz dziennie ok. 1-2 h (spalanie ok. 1000kalorii)

Dieta wegetariańska Dietmap

 

Śniadanie godz. 07:00 (871.3 kcal)

Cynamon mielony| 10 [g/ml] (24.7 kcal)
Czarne jagody 50 [g/ml] (22.5 kcal)
Mieszanka Studencka  100 [g/ml] (474 kcal)
Owies spożywczy 90 [g/ml] (350.1 kcal)

II Śniadanie godz. 10:00 (622.5 kcal)

Masło orzechowe  60 [g/ml] (393 kcal)
Tost Schulstad Pełnoziarnisty  90 [g/ml] (229.5 kcal)

Przekąska 1 godz. 13:00 (456 kcal)

Groszek konserwowy 120 [g/ml] (37.2 kcal)
Ryż biały 120 [g/ml] (418.8 kcal)

Podwieczorek godz. 16:00 (571 kcal)

Brokuły 20 [g/ml] (6 kcal)
Cebula 20 [g/ml] (8 kcal)
Czosnek 20 [g/ml] (30 kcal)
Ekstra oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia20 [g/ml] (164.4 kcal)
Makaron Pełne Ziarno 100 [g/ml] (357 kcal)
Sok wyciśnięty z cytryn 20 [g/ml] (5.6 kcal)

Obiad godz. 18:00 (295.5 kcal)

Fasolka po bretońsku 125 [g/ml] (142.5 kcal)
Tost Schulstad Pełnoziarnisty 60 [g/ml] (153 kcal)

Kolacja godz. 19:30 (459.1 kcal)

Bukiet warzyw kwiatowych - mieszanka warzywna 100 [g/ml] (28 kcal)
Ekstra oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 15 [g/ml] (123.3 kcal)
Makaron Spaghetti 75 [g/ml] (268.2 kcal)
Przyprawa Chińska 5 Smaków 15 [g/ml] (33 kcal)
Sos Sojowy Tamari10 [g/ml] (6.6 kcal)

DLACZEGO?

 

Czarne jagody - zawieją witaminę C oraz witaminy z gr. B (B1, B2, niacyna) i niewielkie ilości beta-karotenu oraz potas, fosfor, wapń, cynk, żelazo, mangan. Poza witaminami i minerałami cennym składnikiem owoców są również antocyjany i garbniki. Wspomagają prawidłowe funkcjonowanie oczu, są odpowiedzialne za widzenie po zmroku i przy niskim natężeniu światła.  

 

Masło orzechowe - zawiera dużą ilość Niacyny (9,3 mg), która oczyszcza organizm z nagromadzonych w nim toksyn. Reguluję proces przemiany energii z substancji pokarmowych na ATP.


 

Nazwa specjalisty:
Vegemania by Green Way
(CH Port Łódź)

Miejscowość:
Łódź

Specjalizacje:
Zdrowa żywność

Adres www:
www.greenway.pl

Vegemania by Green Way <br>(CH Port Łódź)
 
 

Nazwa specjalisty:
Green Way
(CH Galeria Łódzka)

Miejscowość:
Łódź

Specjalizacje:
Zdrowa żywność

Adres www:
www.greenway.pl

Green Way <br>(CH Galeria Łódzka)
 
 

Nazwa specjalisty:
Paula Lewczuk

Miejscowość:
Łódź

Specjalizacje:
Dietetycy, Trenerzy Personalni

Adres www:
gymplaza.pl/trenerzy-i-instruktorzy/paula-lewczuk

Paula Lewczuk
 
 

Nazwa specjalisty:
Be Healthy and Beauty
by Katarzyna Skukowska

Miejscowość:
Strona internetowa

Specjalizacje:
Dietetycy

Adres www:
be-healthy-and-beauty.blog.pl/

Be Healthy and Beauty<br>by Katarzyna Skukowska
 
 

Nazwa specjalisty:
Green Way
(ul.Piłsudskiego 56)

Miejscowość:
Gdynia

Specjalizacje:
Zdrowa żywność

Adres www:
www.greenway.pl

Green Way <br>(ul.Piłsudskiego 56)
 
 

Nazwa specjalisty:
Green Way
(ul.Garncarska 4/6)

Miejscowość:
Gdańsk

Specjalizacje:
Zdrowa żywność

Adres www:
www.greenway.pl

Green Way <br>(ul.Garncarska 4/6)
 
 

Nazwa specjalisty:
Green Way
(ul.Taczaka2)

Miejscowość:
Poznań

Specjalizacje:
Zdrowa żywność

Adres www:
www.greenway.pl

Green Way<br>(ul.Taczaka2)
 
 

Nazwa specjalisty:
Radowicz Damian

Miejscowość:
Łódź

Specjalizacje:
Dietetycy

Adres www:
radowiczdamian.pl

Radowicz Damian
 
 

Nazwa specjalisty:
MATNER RUNNING TEAM

Miejscowość:
Nysa

Specjalizacje:
Fizjoterapeuci, Masażyści, Dietetycy, Odżywki i suplementy, Trenerzy Personalni, Kluby fitness

Adres www:
www.matnerrunning.pl

MATNER RUNNING TEAM
 
 

Nazwa specjalisty:
Green Way
(ul.Czechowa 7)

Miejscowość:
Bielsko-Biała

Specjalizacje:
Zdrowa żywność

Adres www:
www.greenway.pl

Green Way<br>(ul.Czechowa 7)
 
 

Nazwa specjalisty:
Green Way Food for Life
(u.Bohaterów Monte
Cassino 47)

Miejscowość:
Sopot

Specjalizacje:
Zdrowa żywność

Adres www:
www.greenway.pl

Green Way Food for Life<br>(u.Bohaterów Monte<br>Cassino 47)
 
 

Nazwa specjalisty:
NefroLogin

Miejscowość:
Ogólnopolska platforma

Specjalizacje:
Sprzęt rehabilitacyjny, Dietetycy, Sprzęt do treningu

Adres www:
nefrologin.pl

NefroLogin
 
 

Nazwa specjalisty:
Green Way
(ul.23 Lutego 11)

Miejscowość:
Poznań

Specjalizacje:
Zdrowa żywność

Adres www:
www.greenway.pl

Green Way<br>(ul.23 Lutego 11)
 
 

Nazwa specjalisty:
Green Way
(ul.Zeylanda 3)

Miejscowość:
Poznań

Specjalizacje:
Zdrowa żywność

Adres www:
www.greenway.pl

Green Way<br>(ul.Zeylanda 3)
 
 

Nazwa specjalisty:
Green Way Food for Life
(ul.Krupnicza 22)

Miejscowość:
Kraków

Specjalizacje:
Zdrowa żywność

Adres www:
www.greenway.pl

Green Way Food for Life<br>(ul.Krupnicza 22)
 
 

Nazwa specjalisty:
Green Way
(ul.Długa 11)

Miejscowość:
Gdańsk

Specjalizacje:
Zdrowa żywność

Adres www:
www.greenway.pl

Green Way <br>(ul.Długa 11)
 
 

Nazwa specjalisty:
Green Way
(CH Wola Park)

Miejscowość:
Warszawa

Specjalizacje:
Zdrowa żywność

Adres www:
www.greenway.pl

Green Way<br>(CH Wola Park)
 
 

Nazwa specjalisty:
Green Way Food for Life
(ul.Kuźnicza 11/13)

Miejscowość:
Wrocław

Specjalizacje:
Zdrowa żywność

Adres www:
www.greenway.pl

Green Way Food for Life<br>(ul.Kuźnicza 11/13)
 
 

Nazwa specjalisty:
Green Way Food for Life
(ul.Piotrkowska 80)

Miejscowość:
Łódź

Specjalizacje:
Zdrowa żywność

Adres www:
www.greenway.pl

Green Way Food for Life<br>(ul.Piotrkowska 80)
 
 

Nazwa specjalisty:
Green Way
(ul.Prosta 10/11)

Miejscowość:
Olsztyn

Specjalizacje:
Zdrowa żywność

Adres www:
www.greenway.pl

Green Way<br>(ul.Prosta 10/11)
 
 

Nazwa specjalisty:
Green Way
(CH Manufaktura)

Miejscowość:
Łódź

Specjalizacje:
Zdrowa żywność

Adres www:
www.greenway.pl

Green Way<br>(CH Manufaktura)
 
 

Nazwa specjalisty:
Green Way Food for Life
(ul.Krzywoustego 16)

Miejscowość:
Szczecin

Specjalizacje:
Zdrowa żywność

Adres www:
www.greenway.pl

Green Way Food for Life<br>(ul.Krzywoustego 16)
 
 

Nazwa specjalisty:
Green Way Food for Life
(ul.Abrahama 24)

Miejscowość:
Gdynia

Specjalizacje:
Zdrowa żywność

Adres www:
www.greenway.pl

Green Way Food for Life <br>(ul.Abrahama 24)
 
 

CENTRUM KONTUZJI





Zobacz wszystkie »
 

CENTRUM ODŻYWIANIA





Zobacz wszystkie »
 

CENTRUM TRENINGU





Zobacz wszystkie »