DIETA ENERGIA+

Śniadanie godz. 09:00 (556 kcal)

Mleko 2% 400 [g/ml] (188 kcal)

Musli tropikalne 100 [g/ml] (368 kcal)

II Śniadanie godz. 12:00 (408.5 kcal)

Banan 300 [g/ml] (270 kcal)

Rodzynki 50 [g/ml] (138.5 kcal)

TRENING godz. 13.00

Obiad godz. 14:30 (609.5 kcal)

Filet z mintaja 150 [g/ml] (112.5 kcal)

Marchew gotowana 100 [g/ml] (28 kcal)

Szpinak  100 [g/ml] (19 kcal)

Ziemniaki gotowane z solą 500 [g/ml] (450 kcal)

Podwieczorek godz. 18:00 (475.8 kcal)

 Mieszanka warzyw 225 [g/ml] (63 kcal)

Ryż biały 120 [g/ml] (412.8 kcal)

Kolacja godz. 21:00 (428 kcal)

 Chleb słonecznikowy 60 [g/ml] (141 kcal)

Tuńczyk kawałki w oleju roślinnym 100 [g/ml] (287 kcal)

DLACZEGO?

Banan – posiada błonnik rozpuszczalny, dzięki któremu nasz poziom energetyczny jest wyrównany. To on spowalnia szybkość wchłaniania cukrów, w konsekwencji dając nam energię na dłuższy czas w przeciwieństwie do np. batona (szybki skok energii, szybki spadek.

Tuńczyk-źródło chudego białka, zapobiega skokom poziomu cukru we krwi, dostarcza siłę mięśniom, dzięki czemu mamy więcej energii.