Stretching statyczny - ćwiczenia

Stretching statyczny jest niezastąpiony, jeśli chodzi o rozluźnienie mięśni po treningu. Ta metoda stosowana po wysiłku przyśpiesza regenerację mięśni, eliminując toksyny wytworzone w mięśniach podczas treningu oraz rozpręża mięśnie dając efekt złagodzenia napięcia mięśniowego i psychicznego.

Rolowanie - masaż wałkiem piankowym

Poznaj techniki rolowania (masażu wałkiem piankowym). Stosując się do wytycznych znalezionych w opisie ćwiczeń, bez większych problemów osiągniesz spodziewane rezultaty i już na zawsze wprowadzisz rolowanie do swojego planu treningowego!