Nazwa: Wymachy nogi w stójce przód – tył

Typ ćwiczenia: Stretchingowe

Główne ćwiczone partie mięśni: Tylna część ud i pośladki

Dodatkowe partie mięśni: Brak

Wymagany sprzęt: Brak

Poziom trudności: Początkujący

TECHNIKA:

1. Pozycja startowa: Stań prosto bokiem do krzesła, które będzie ci służyć do wspierania się. Oprzyj się jedna ręka o krzesło i stań na jednej nodze(tej bliżej krzesła).

2. Drugą nogą zacznij dynamiczne wymachy w przód i w tył do maksymalnej wysokości, nie odrywają stopy nogi podporowej od podłoża.

3. Powtórz to ćwiczenie 5 -10 razy tą samą nogą, a następnie zmień stronę i wykonaj taką samą ilość powtórzeń.