Nazwa: Wspinaczka

Typ ćwiczenia: Pliometryczne

Główne ćwiczone partie mięśni: Przednia część ud

Dodatkowe partie mięśni: Barki, Klatka piersiowa

Wymagany sprzęt: Brak

Poziom trudności: Początkujący

TECHNIKA:

1. Pozycja startowa: Podpór przodem ręce rozstawione na szerokość barków, nogi w pozycji wypadu przodem.

2. Dynamicznym ruchem opierając ciężar ciała na rękach, zrób przeskok zmieniając nogę wypadową. Powtórz ten ruch naprzemiennie prze 20-30 sekund.

UWAGI:

Zmiana nogi wypadowej odbywa się w powietrzu. W czasie wykonywania tego ćwiczenia staraj się napinać mięsnie brzucha.

VIDEO:

Możesz zobaczyć jak wykonuje to ćwiczenie Michał Grzelak podczas treningu (początek ćwiczenia 2:57) - ZOBACZ VIDEO