Nazwa: Unoszenie ciała

Typ ćwiczenia: Siłowe

Główne ćwiczone partie mięśni: Tricepsy

Dodatkowe partie mięśni: Brzuch, Przedramiona

Wymagany sprzęt: Brak

Poziom trudności: Średnio zaawansowany

TECHNIKA:

1. Pozycja startowa: Przyjmij pozycje podporu przodem na przedramionach. Utrzymuj swój ciężar ciała na stopach i przedramionach. Tułów utrzymuj w jednej linii. Przedramiona ustawione na szerokość ramion.

2. Poprzez mocny nacisk dłoni o podłoże i powolne unoszeni łokci podnieś swoje ciało z ziemi, utrzymując tułów sztywno.

3. Uginając ręce w stawach łokciowych, powoli opuść przedramiona na ziemie. Powtórz ćwiczenie kilka razy.

UWAGI:

Przy unoszeniu ciała z pozycji wyjściowej pamiętaj, aby ciężar ciała oparty był na wyprostowanych rękach w stawie łokciowym.