Nazwa: Unoszenie bioder do mostu

Typ ćwiczenia: Stretchingowe

Główne ćwiczone partie mięśni: Plecy

Dodatkowe partie mięśni: Brak

Wymagany sprzęt: Brak

Poziom trudności: Średnio zaawansowany

TECHNIKA:

1. Pozycja wyjściowa: połóż się na plecach, na podłożu z nogami ugiętymi w stawach kolanowych i stopami opartymi o podłoże, pamiętaj aby piety tworzyły jedną linię z kolanami.

2. Unieś kość ogonową do sufitu, aby rozciągnąć dolną część pleców ( nie unoś całego kręgosłupa nad podłoże). Wciągnij brzuch.

3. Aby zrobić pełny „most” unieś cały kręgosłup nad podłoże z wyjątkiem szyi.