Nazwa: Superman

Typ ćwiczenia: Stretchingowe

Główne ćwiczone partie mięśni: Plecy

Dodatkowe partie mięśni: Tylna część ud i pośladki

Wymagany sprzęt: Brak

Poziom trudności: Początkujący

TECHNIKA:

1. Pozycja startowa: Połóż się na brzuchu. Ręce wyciągnij w górę i połóż na podłożu.

2. Wykorzystując dolną partie mięśni pleców unieś jednocześnie ręce, nogi i klatkę piersiową.

3. Powoli opuść nogi, ręce i klatkę piersiową wracając do pozycji startowej.

UWAGI:

Mocno napnij dolną partię mięśni pleców, aby uzyskać najlepszy rezultat.

MODYFIKACJE:

Unieś jednocześnie prawą nogę i prawą rękę, lewą nogą i lewą rękę lub naprzemiennie prawą rękę lewą nogę.