Nazwa: Spięcia w siadzie

Typ ćwiczenia: Stretchingowe

Główne ćwiczone partie mięśni: Brzuch

Dodatkowe partie mięśni: Brak

Wymagany sprzęt: Brak

Poziom trudności: Średnio zaawansowany

TECHNIKA:

1. Pozycja startowa: Usiądź na podłodze, z nogami zgiętymi w stawach kolanowych i stopami złączonymi razem podeszwami. Kolana ustawione na zewnątrz. Ręce załóż z tyłu za głowa.

2. Wykonując skłon w dół staraj się przyciągnąć łokcie do wewnętrznej strony ud. Przytrzymaj tą pozycje 2-3 sekundy i wróć do pozycji wyjściowej, z głowa do góry i wyprostowanymi plecami.

3. Powtórz ćwiczenie 10 – 20 razy.

UWAGI:

Staraj się wypychać kolana jak najbardziej do, zewnątrz co ułatwi ci wykonywanie głębszego skłonu i intensywniejsze wykonanie ćwiczenia.