Nazwa: Skręty tułowia w pozycji siedzącej

Typ ćwiczenia: Siłowe

Główne ćwiczone partie mięśni: Brzuch

Dodatkowe partie mięśni: Plecy

Wymagany sprzęt: Brak

Poziom trudności: Średnio zaawansowane

TECHNIKA:

1. Pozycja startowa: Usiądź na podłodze, nogi zgięte w stawie kolanowym tak, aby tworzyły kąt 60 stopni. Stopy powinny być unieruchomione np. przytrzymane przez partnera. Tułów uniesiony tworzący z udami tzw. literę V. Ręce wystawione do przody, prostopadle do tułowia, ręce splecione z przodu. 

2. Skręć tułów w lewą stronę tak żeby wyprostowane ramiona ustawiły się równoległo do podłoża. Następnie zrób skręt powrotny na prawą stronę pamiętając o wydechu w trakcie wykonywania skrętu.

3. Powtórz skręt po 10-15 razy na stronę.

MODYFIKACJE:

Dla zwiększeni trudności ćwiczenia możesz dołożyć obciążenie, trzymając je obiema rękami.