Nazwa: Skręty obustronne

Typ ćwiczenia: Stretchingowe

Główne ćwiczone partie mięśni: Brzuch

Dodatkowe partie mięśni: Plecy, Tylna część ud i pośladki

Wymagany sprzęt: Brak

Poziom trudności: Średnio zaawansowany

TECHNIKA:

1. Pozycja startowa: Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami i z szeroko rozłożonymi rękoma, ułożonymi na ziemi prostopadle do położenia ciała. 

2. Podnieś prawą nogę do góry tak żeby jej udo tworzyło kąt prosty z podbrzuszem, a następnie kontrolowanym ruchem przenieś ją nad swoim ciałem tak, aby dotknąć stopą podłogi po przeciwnej stronie.

3. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie na przemian stronie 10 – 20 razy.

UWAGI:

Przy wykonywaniu ćwiczenia staraj się nie odrywać rąk od podłoża.