Rozciąganie bicepsów stojąc

dalej
wróć
 

« Powrót


Charakterystyka ćwiczenia


Nazwa: Rozciąganie bicepsów stojąc

Typ ćwiczenia: Stretchingowe

Główne ćwiczone partie mięśni: Bicepsy

Dodatkowe partie mięśni: Barki, Klatka piersiowa

Wymagany sprzęt: Brak

Poziom trudności: Początkujący


Wskazówki


TECHNIKA:

1. Pozycja startowa: Stojąc, spleć dłonie w uścisk za swoimi plecami na wysokości lędźwi.

2. Wykręć dłonie tak, aby ich wewnętrzna część była na zewnątrz.

3. Powoli unieś dłonie, aż do momentu uczucia maksymalnego napięcia na bicepsach.

UWAGI:

Unoś dłonie bardzo powoli.

Utrzymaj splecione dłonie do samego końca.


Zdjęcia


 

CENTRUM KONTUZJI





Zobacz wszystkie »
 

CENTRUM ODŻYWIANIA





Zobacz wszystkie »
 

CENTRUM TRENINGU





Zobacz wszystkie »