Nazwa: Rozciąganie bicepsów stojąc

Typ ćwiczenia: Stretchingowe

Główne ćwiczone partie mięśni: Bicepsy

Dodatkowe partie mięśni: Barki, Klatka piersiowa

Wymagany sprzęt: Brak

Poziom trudności: Początkujący

TECHNIKA:

1. Pozycja startowa: Stojąc, spleć dłonie w uścisk za swoimi plecami na wysokości lędźwi.

2. Wykręć dłonie tak, aby ich wewnętrzna część była na zewnątrz.

3. Powoli unieś dłonie, aż do momentu uczucia maksymalnego napięcia na bicepsach.

UWAGI:

Unoś dłonie bardzo powoli.

Utrzymaj splecione dłonie do samego końca.