Nazwa: Rolowanie pośladka

Typ ćwiczenia: Stretchingowe

Główne ćwiczone partie mięśni: Tylna część ud i pośladki

Dodatkowe partie mięśni: Brak

Wymagany sprzęt: Piankowa rolka

Poziom trudności: Średnio zaawansowany

TECHNIKA:

1. Pozycja startowa: Usiądź na piankowej rolce. Przenieś ciężar ciała na prawy pośladek wspierając się na prawej ręce i zakładając prawą nogę na lewą.

2. Regulując pozycje ciała lewą nogą i ręką podporową powoli roluj pośladek.

3. Rolowanie powinno trwać 10 – 30 sekund. Następnie zmień stronę.