Nazwa: Rolowanie łydki

Typ ćwiczenia: Stretchingowe

Główne ćwiczone partie mięśni: Łydki

Dodatkowe partie mięśni: Brak

Wymagany sprzęt: Piankowa rolka

Poziom trudności: Średnio zaawansowany

TECHNIKA:

1. Pozycja wyjściowa: Usiądź na podłodze, umieść piankową rolkę pod łydką. Druga nogę możesz położyć na podłożu lub na ćwiczącej nodze. Przenieś jak najwięcej ciężaru ciała na przyrząd.

2. Oprzyj ręce z boku bądź za sobą i unieś biodra nad ziemię.

3. Przesuwaj łydkę po rolce od kolana do pięt, zatrzymując na ok 10- 30 sekund w miejscach, kiedy odczuwasz napięcie.

4. Przesuń łydkę po rolce z powrotem.