Nazwa: Rolowanie bicepsa

Typ ćwiczenia: Stretchingowe

Główne ćwiczone partie mięśni: Bicepsy

Dodatkowe partie mięśni: Brak

Wymagany sprzęt: Piankowa rolka

Poziom trudności: Średnio zaawansowany

TECHNIKA:

1. Pozycja startowa: Połóż się bokiem na piankowej rolce tak by zewnętrzna część bicepsa była dociśnięta do rolki. Unieś biodro z podłogi tak by ciało opierało się na nogach oraz rolowanym bicepsie.

2. Regulując pozycję ciała stopami powoli roluj biceps z góry na dół.

3. Rolowanie powinno trwać 10 – 30 sekund. Następnie zmień stronę.