Nazwa: Przeskoki z wypadu przodem

Typ ćwiczenia: Sretchingowe

Główne ćwiczone partie mięśni: Tylna część ud i pośladki

Dodatkowe partie mięśni: Łydki, Przednia część ud

Wymagany sprzęt: Brak

Poziom trudności: Średnio zaawansowany

TECHNIKA:

1. Pozycja startowa: Stojąc przodem zrób niepełny wypad przód prawą nogą.

2. Dynamicznym ruchem zmień nogę wypadową na lewą lekko uginając ją w stawie kolanowym, obniżając swój środek ciężkości ku podłożu. W trakcie wykonywania ćwiczenia tułów powinien być wyprostowany, a ręce pracować z godnie z pracą nóg. Gdy prawa noga jest nogą wypadowa, a lewa zakroczną to lewa ręka jest ręka wymachową, a prawa zamachową.

3. Wykonuj przeskoki na przemian stronie. Ilość powtórzeń ćwiczenia (sugerowane 10-15 na nogę) jest uzależniona on twojego programu treningowego.