Przeskoki z nogi na nogę

dalej
wróć
 

« Powrót


Charakterystyka ćwiczenia


Nazwa: Przeskoki z nogi na nogę

Typ ćwiczenia: Polimetryczne

Główne ćwiczone partie mięśni: Przednia część ud

Dodatkowe partie mięśni: Łydki, Tylna część ud i pośladki

Wymagany sprzęt: Brak

Poziom trudności: Początkujący


Wskazówki


TECHNIKA:

1. Pozycja startowa: Pozycja stojąca z jedną noga lekko z przodu.

2. Wykonujemy dynamiczne przeskoki z nogi na nogę, odrywając obie nogi od podłoża i podciągając kolano jednej nogi na wysokość biodra, druga noga wyprostowana skierowana w dół. Ręce i nogi pracują równocześnie. Gdy kolano lewej nogi unosimy do biodra to prawa ręka jest ręka wymachową, a lewa zamachową i na odwrót przy przeskoku na prawą nogę.

3. Przeskoki wykonujemy na przemian stronnie przesuwając się w przód.

UWAGI:

Pamiętaj o koordynacji rąk i nóg, jest to bardzo ważne przy wykonywaniu tego ćwiczenia.


Zdjęcia


 

CENTRUM KONTUZJI





Zobacz wszystkie »
 

CENTRUM ODŻYWIANIA





Zobacz wszystkie »
 

CENTRUM TRENINGU





Zobacz wszystkie »