Nazwa: Przeskoki z nogi na nogę

Typ ćwiczenia: Polimetryczne

Główne ćwiczone partie mięśni: Przednia część ud

Dodatkowe partie mięśni: Łydki, Tylna część ud i pośladki

Wymagany sprzęt: Brak

Poziom trudności: Początkujący

TECHNIKA:

1. Pozycja startowa: Pozycja stojąca z jedną noga lekko z przodu.

2. Wykonujemy dynamiczne przeskoki z nogi na nogę, odrywając obie nogi od podłoża i podciągając kolano jednej nogi na wysokość biodra, druga noga wyprostowana skierowana w dół. Ręce i nogi pracują równocześnie. Gdy kolano lewej nogi unosimy do biodra to prawa ręka jest ręka wymachową, a lewa zamachową i na odwrót przy przeskoku na prawą nogę.

3. Przeskoki wykonujemy na przemian stronnie przesuwając się w przód.

UWAGI:

Pamiętaj o koordynacji rąk i nóg, jest to bardzo ważne przy wykonywaniu tego ćwiczenia.