Witaj w Centrumsportowca.pl!
Znajdź specjalistów od sportu w swoim regionie
Charakterystyka ćwiczenia
Nazwa: Pompki z dłońmi na zewnątrz
Typ ćwiczenia: Siłowe
Główne ćwiczone partie mięśni: Klatka piersiowa
Dodatkowe partie mięśni: Barki, Brzuch, Tricepsy
Wymagany sprzęt: Brak
Poziom trudności: Początkujący
Wskazówki
TECHNIKA:
1. Pozycja startowa: Ustaw się w pozycji do pompki. Nogi rozstawione na szerokość barków, dłonie skierowane na zewnątrz, ręce proste, rozstawione szerzej od linii barków. Tułów w linii prostej.
2. Wykonując jednocześnie wdech ugnij ręce w stawie łokciowym tak by zejść klatką piersiową jak najniżej do podłoża (nie dotykając go). Tułów utrzymuj w linii prostej.
3. Wydychając powietrze powoli wróć do pozycji startowej. Ilość powtórzeń ćwiczenia jest uzależniona od twojego programu treningowego.
Zdjęcia
