Nazwa: Krążenie nadgarstków

Typ ćwiczenia: Stretchingowe

Główne ćwiczone partie mięśni: Przedramiona

Dodatkowe partie mięśni: Brak

Wymagany sprzęt: Brak

Poziom trudności: Początkujący

TECHNIKA:

1. Pozycja startowa: Stań i trzymaj ręce wyprostowane w stawach łokciowych na szerokość ramion. Twój tułów i ramiona powinny tworzyć literę „T”. Skieruj palce w kierunku podłoża.

2. Utrzymując ciało nieruchomo, zacznij wykonywać krążenia samymi nadgarstkami.

3. Utrzymaj ruch przez 10 – 30 sekund i zmień kierunek krążenia.

MODYFIKACJE:

Dodaj obciążenie trzymając w dłoniach hantle