Nazwa: Krążenia ramion

Typ ćwiczenia: Stretchingowe

Główne ćwiczone partie mięśni: Barki

Dodatkowe partie mięśni: Plecy

Wymagany sprzęt: Brak

Poziom trudności: Początkujący

TECHNIKA:

1. Pozycja startowa: Stań i unieś ręce wyprostowane w stawach łokciowych na wysokość barków, tworząc kąt 90°, czyli ręce powinny być równolegle do podłogi.

2. Zacznij powoli wykonywać małe koła w przód spokojnie przy tym oddychając. Ćwiczenie powinno trwać ok 10 sekund.

3. Po 10 sekundach zmień kierunek i wykonuj koła do tyłu.

UWAGI:

Podczas wykonywania ćwiczenia pamiętaj o prostych rękach w stawach łokciowych.

MODYFIKACJE:

W miarę możliwości możesz wykonać to ćwiczenie z obciążeniem, na przykład trzymając w rękach hantle.