Krążenia biodrem w stójce

dalej
wróć
 

« Powrót


Charakterystyka ćwiczenia


Nazwa: Krążenia biodrem w stójce

Typ ćwiczenia: Stretchingowe

Główne ćwiczone partie mięśni: Zewnętrzna i wewnętrzna część ud

Dodatkowe partie mięśni: Brak

Wymagany sprzęt: Brak

Poziom trudności: Początkujący


Wskazówki


TECHNIKA:

1. Pozycja startowa: Rozpocznij ćwiczeni w pozycji stojącej w lekkim rozkroku. Ręce luźno uniesione na wysokość brzuch ze splecionymi dłońmi

2. Unieś zgiętą w stawie kolanowym prawą nogę na wysokość biodra. Podudzie i łydka powinny tworzyć kąt prosty. Zacznij wykonywać kontrolowany ruch okrężny w stawie biodrowym w przeciwną stronę do ruchu wskazówek zegara, staraj się prowadzić kolano po jak największym okręgu.

3. Wróć do pozycji startowej. Wykonaj 10 powtórzeń i zmień stronę.

 

 

 


Zdjęcia


 

CENTRUM KONTUZJI





Zobacz wszystkie »
 

CENTRUM ODŻYWIANIA





Zobacz wszystkie »
 

CENTRUM TRENINGU





Zobacz wszystkie »