Nazwa: Krążenia biodrem w stójce

Typ ćwiczenia: Stretchingowe

Główne ćwiczone partie mięśni: Zewnętrzna i wewnętrzna część ud

Dodatkowe partie mięśni: Brak

Wymagany sprzęt: Brak

Poziom trudności: Początkujący

TECHNIKA:

1. Pozycja startowa: Rozpocznij ćwiczeni w pozycji stojącej w lekkim rozkroku. Ręce luźno uniesione na wysokość brzuch ze splecionymi dłońmi

2. Unieś zgiętą w stawie kolanowym prawą nogę na wysokość biodra. Podudzie i łydka powinny tworzyć kąt prosty. Zacznij wykonywać kontrolowany ruch okrężny w stawie biodrowym w przeciwną stronę do ruchu wskazówek zegara, staraj się prowadzić kolano po jak największym okręgu.

3. Wróć do pozycji startowej. Wykonaj 10 powtórzeń i zmień stronę.