Nazwa: Krążenia biodrem w podporze

Typ ćwiczenia: Stretchingowe

Główne ćwiczone partie mięśni: Zewnętrzna i wewnętrzna część ud

Dodatkowe partie mięśni: Brak

Wymagany sprzęt: Brak

Poziom trudności: Początkujący

TECHNIKA:

1. Pozycja startowa: W pozycji klęczącej zrób podpór przodem, a następnie unieść prawą nogę do boku by pozostała ona zgięta w stawie kolanowym.

2. Wykonując ruch okrężny biodrem w przeciwną stronę do ruchu wskazówek zegara, staraj się prowadzić udo po jak największym okręgu.

3. Wróć do pozycji startowej. Wykonaj 10 powtórzeń i zmień stronę.