Nazwa: Jojo

Typ ćwiczenia: Siłowe

Główne ćwiczone partie mięśni: Brzuch

Dodatkowe partie mięśni: Brak

Wymagany sprzęt: Brak

Poziom trudności: Początkujący

TECHNIKA:

1. Pozycja startowa: Połóż się na plecach. Nogi wyprostowane, ułożone wzdłuż tułowia, ręce wyprostowane na głową.

2. Odrywając pośladki od podłogi, przyciągnij kolana do klatki piersiowej, jednocześnie przyciągając głowę oraz zgięte w ramionach ręce do klatki piersiowej.

3. Wróć do pozycji startowej. Po 3 sekundach przerwy powtórz ruch. Ilość powtórzeń na serie 15 – 20.

UWAGI:

Staraj się nie opierać nóg oraz rąk o podłogę utrzymując je w czasie powrotu do pozycji lekko uniesione, co spowoduje pracę mięsni brzucha w pozycji startowej jak i pracy.