Witaj w Centrumsportowca.pl!
Znajdź specjalistów od sportu w swoim regionie
Przygotowaliśmy dla Was tygodniowy zestaw treningowy #HardWeek, dzięki któremu wzmocnicie całe ciało i pozbędziecie się zbędnej tkanki tłuszczowej.
UWAGA: W TRAKCIE TEGO TYGODNIA MOŻECIE SPALIĆ NAWET 5 000 KALORII !!!
Wszystkie treningi możecie wykonać w domu... także nie ma żadnych wymówek ;)
TO CO PRZYŁĄCZACIE SIĘ DO NASZEGO TYGODNIOWEGO PLANU TRENINGOWEGO ??
Większość dni zawiera dwa treningi poranny i wieczorny. Jeżeli Wasz tryb życia nie pozwala na wykonanie dwóch treningów w ciągu dnia, możecie wybrać jeden z nich lub połączyć oba w jeden ;)
Przed przystąpieniem do planu treningowego zapoznaj się z instrukcjami na końcu strony.*
1 DZIEŃ - TRENING PORANNY (175-350 kcal)
1 DZIEŃ - TRENING WIECZORNY (250-475 kcal)
2 DZIEŃ - TRENING PORANNY (220-385 kcal)
2 DZIEŃ - TRENING WIECZORNY (250-500 kcal)
3 DZIEŃ - TRENING (330-650 kcal)
4 DZIEŃ - TRENING PORANNY (120-320 kcal)
4 DZIEŃ - TRENING WIECZORNY (180-350 kcal)
5 DZIEŃ - TRENING PORANNY (140-320 kcal)
5 DZIEŃ - TRENING WIECZORNY (220-470 kcal)
6 DZIEŃ - TRENING PORANNY (120-240 kcal)
6 DZIEŃ - TRENING WIECZORNY (250-500kcal)
7 DZIEŃ - TRENING PORANNY (50-100kcal)
7 DZIEŃ - TRENING WIECZORNY (250-475kcal)
Teraz czas na odpoczynek... ZASŁUŻYLIŚCIE NA TO! 5000 kcal w 7 dni!! BRAWO!!!
