CentrumSportowca.pl
 

Witaj w Centrumsportowca.pl!

Znajdź specjalistów od sportu w swoim regionie

 

#FitWeek

dalej
wróć
 

« Powrót

#FitWeek to tygodniowy program treningowy dla każdej osoby która chce wzmocnić swoje całe ciało i pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej.

UWAGA: W TRAKCIE TEGO TYGODNIA MOŻECIE SPALIĆ 3 500 KALORII !!!

Do tego programu treningowego zostały wybrane zestawy ćwiczeń o umiarkowanym poziomie trudności, tak aby nawet początkujący dali sobie z nimi radę. Ponadto wszystkie treningi możecie wykonać w domu... także nie ma żadnych wymówek ;)

Przed przystąpieniem do planu treningowego zapoznaj się z instrukcjami na końcu strony.* 

#FitWeek - dzień 1

  

#FitWeek - dzień 2

  

#FitWeek - dzień 3

  

#FitWeek - dzień 4

  

#FitWeek - dzień 5

  

#FitWeek - dzień 6

  

#FitWeek - dzień 7

  

Teraz czas na odpoczynek... Świetnie się spisaliśćie! Spaliliście 3500 kcal !!!

* Mimo, że jest to 7-dniowy program treningowy, nie musi być on wcale wykonany na przestrzeni tygodnia. Jeśli Twój organizm nie będzie w stanie zregenerować się przed kolejnym dniem treningowym, zrób sobie dzień przerwy od intensywnych ćwiczeń. Plan treningowy może być rozłożony nawet na kilkanaście dni. To Ty wsłuchując się w swój organizm musisz ustalić odpowiednie proporcje między dniami treningowymi, a dniami regeneracyjnymi.

Zestawy ćwiczeń w tym planie treningowym mogą być nieodpowiednie dla pewnych osób, a próby ich wykonywania mogą negatywnie wpłynąć na zdrowie. Aby zminimalizować ryzyko utraty zdrowia/kontuzji nie narażaj się w na wysiłek ponad swoje możliwości. Jeśli w trakcie wykonywania tego planu treningowego poczujesz się słabo, będziesz odczuwać zawroty głowy, zamroczenie lub zrobi Ci się duszno skonsultuj się z lekarzem. Osobom, które mają jakiekolwiek problemy zdrowotne zalecana jest konsultacja z lekarzem przed rozpoczęciem tego planu treningowego.
Autorzy i dystrybutorzy tego planu treningowego nie ponoszą odpowiedzialności za ewentualne szkody mogące powstać na skutek korzystania z niego.
 

CENTRUM KONTUZJI

Zobacz wszystkie »
 

CENTRUM ODŻYWIANIA

Zobacz wszystkie »
 

CENTRUM TRENINGU

Zobacz wszystkie »