Nazwa: Dynamiczne rozciąganie klatki piersiowej

Typ ćwiczenia: Stretchingowe

Główne ćwiczone partie mięśni: Klatka piersiowa

Dodatkowe partie mięśni: Plecy

Wymagany sprzęt: Brak

Poziom trudności: Początkujący

TECHNIKA:

1. Pozycja startowa: Stań ze złączonymi dłońmi i wyciągnij ramiona w przód.

2. Trzymaj ramiona prosto i zacznij wykonywać wymachy ramion w tył jak najdalej możesz, a następnie w przód, aż momentu złączenia się dłoni. 

3.Ćwicz nieprzerwanie przez 10 - 15 sekund, stopniowo zwiększając szybkość.

UWAGI:

Utrzymaj ramiona na tym samym poziomie.

MODYFIKACJE:

Ćwicz wymachy ramion naprzemianstronnie góra – dół.