Nazwa: Ćwiczenie tricepsa w leżeniu tyłem na ławce prostej

Typ ćwiczenia: Siłowe

Główne ćwiczone partie mięśni: Tricepsy

Dodatkowe partie mięśni: Brak

Wymagany sprzęt: Hantel, Ławka prosta

Poziom trudności: Początkujący

Dwie hantle o łącznym ciężarze 31kg jedynie 90,99 zł! Taniej o 127zł!
Sprawdź ofertę VidaXL i zrób zakupy już dziś! 

TECHNIKA:

1. Pozycja startowa: Połóż sie na plecach na płaskiej ławce. Trzymaj hantel przed sobą, ręka wyprostowana w stawie łokciowym prostopadle do ławeczki, wewnętrzna cześć dłoni skierowana w ku twarzy. Drugą dłonią złap poniżej łokcia tak, aby stabilizować ćwiczącą rękę.
2. Uginając rękę w stawie łokciowym powoli opuszczaj hantel jednocześnie robiąc wdech.
Następnie prostując rękę w stawie łokciowym, unieś hantel i zrób wydech, powracając do pozycji wyjściowej.

3. Ilość powtórzeń ćwiczenia (sugerowana ilość 8 – 10) oraz ciężar jest uzależniony on twojego programu treningowego. Po wykonaniu odpowiedniej ilości powtórzeń zmień rękę.