TECHNIKA:

1. Pozycja Startowa: Połóż się przodem na pochylonej ławce do ćwiczeń. Używając naturalnego nachwytu weź hantle w dłonie tak by ręce zwisały wyprostowane w stawie łokciowym.

2. Ociągnij ramiona ku górze, ściągając łopatki, uginają ręce w stawach łokciowych, przyciągając hantle ku sobie. Utrzymaj tą pozycje przez chwile.

3. Powróć do pozycji startowej.

UWAGI:

Dopasuj obciążenie do swoich możliwości. Zbyt duże obciążenie może mieć negatywny wpływ na prawidłowe wykonanie tego ćwiczenia.