Nazwa: Brzuszki skośne do kolana

Typ ćwiczenia: Siłowe

Główne ćwiczone partie mięśni: Brzuch

Dodatkowe partie mięśni: Brak

Wymagany sprzęt: Brak

Poziom trudności: Początkujący

TECHNIKA:

1. Pozycja wyjściowa: W leżeniu na plecach z lekko uniesioną głową oraz tułowiem w odcinku szyjnym kręgosłupa, ugnij prawą nogę w stawie kolanowym tak, aby tworzyła kont 60 stopni. Drugą nogę założ stopą na kolano nogi podpierającej. Ręce luźno założone za głową.

2. Unosząc prawy łokieć i prawy bark wykonaj skręt tułowia tak, aby dotknąć prawym łokciem lewe kolano. W momencie wykonywania ruchu zrób wydech.

3. Wróć do pozycji wyjściowej, zrób wdech i powtórz ćwiczenie. Ilość powtórzeń 15 -20.

UWAGI:

Staraj się wykonując skręt tułowia cała płaszczyzną tworzoną przez łokieć i bark, a nie tylko samy łokciem. Pamiętaj by stopa nogi podporowej cały czas przylegała do podłoża.