Nazwa: Brzuszki skośne

Typ ćwiczenia: Siłowe

Główne ćwiczone partie mięśni: Brzuch

Dodatkowe partie mięśni: Brak

Wymagany sprzęt: Brak

Poziom trudności: Początkujący

TECHNIKA:

1. Pozycja startowa: Połóż się na plecach tak, aby do podłogi przylegało tylko cześć łopatek oraz odcinek lędźwiowy kręgosłupa, głowa oraz cześć szyjna kręgosłupa były lekko uniesione. Umieść ręce luźno za głowa, nogi zegnij w stawach kolanowych by utworzyły kąt 60 stopni, stopy trzymając płasko na podłożu.

2. Unosząc prawy łokieć i prawy bark wykonaj skręt tułowia jednocześnie ściągając kolano naprzeciwległej nogi do unoszonego łokcia. Staraj się by łokieć dotknął kolana. W trakcie wykonywania tego ruchu zrób wydech.

3. Wróć do pozycji wejściowej, weź wdech i powtórz ćwiczenie na tą sama stronę. Po wykonaniu 15 – 20 powtórzeń zmień stronę.

UWAGI: 

Staraj się wykonując skręt tułowia cała płaszczyzną tworzoną przez łokieć i bark, a nie tylko samy łokciem. Pamiętaj by stopa drugiej nogi, która nie bierze udziału w skręcie cały czas przylegała do podłoża.

MODYFIKACJE:

Możesz to ćwiczenie wykonywać na przemian stronnie raz prawa raz lewa strona po 15 powtórzeń na stronę.