Nazwa: Boczne rozciąganie tricepsa

Typ ćwiczenia: Stretchingowe

Główne ćwiczone partie mięśni: Tricepsy

Dodatkowe partie mięśni: Barki

Wymagany sprzęt: Brak

Poziom trudności: Początkujący

TECHNIKA:

1. Pozycja startowa: Skrzyżuj swoją lewą rękę na wysokości ramion w poprzek swojego klatki piersiowej.

2. Trzymając prawą dłonią za lewy łokieć, przyciągnij lewą rękę jak najbliżej ciała, aż do momentu maksymalnego napięcia tricepsa.

3. Zmienić stronę ćwiczenia

UWAGI:

Przyciągać rękę do siebie bardzo powoli.

MODYFIKACJE:

Unieś jedną rękę pionowo do góry zginając ją maksymalnie w łokciu. Drugą dłonią chwyć za łokieć i przyciągnij go za głowę.