1H WEEK

dalej
wróć
 

« Powrót

Skuteczne odchudzanie z Dietmap

Program treningowy "1H WEEK" opiera się na 60 minutowej aktywności przez 7 dni w tygodniu. Godzina aktywności dziennie, to sporo, ale jesteśmy to winni swoim organizmom po 8 godzinach pracy, które niestety często spędzamy w niezdrowej dla naszego ciała pozycji (najczęściej siędzącej).

UWAGA: W TRAKCIE TEGO TYGODNIA SPALICIE PONAD 5 000 KALORII !!!


Zestawy treningowe nie zawsze zawierają rozgrzewki i rozluźnienia, każdy ćwiczący musi pamiętać o odpowiednim przygotowaniu się do treningu oraz o rozluźnieniu po zakończonym wysiłku.

Przed przystąpieniem do planu treningowego zapoznaj się z instrukcjami na końcu strony.* 

1H WEEK - dzień 1

   



1H WEEK - dzień 2

   

1H WEEK - dzień 3

  

1H WEEK - dzień 4

  
Dietmap - zdrowa dieta bliżej Ciebie! 

1H WEEK - dzień 5

  

1H WEEK - dzień 6

   
Dieta bezglutenowa Dietmap 

1H WEEK - dzień 7

  

WOW! 1H Week ukończony!
Zasłużyliście na odpoczynek... W ciągu tych 7 dni spaliliście ponad 5000 kcal !!!

*Zestawy ćwiczeń w tym planie treningowym mogą być nieodpowiednie dla pewnych osób, a próby ich wykonywania mogą negatywnie wpłynąć na zdrowie. Aby zminimalizować ryzyko utraty zdrowia/kontuzji nie narażaj się w na wysiłek ponad swoje możliwości. Jeśli w trakcie wykonywania tego planu treningowego poczujesz się słabo, będziesz odczuwać zawroty głowy, zamroczenie lub zrobi Ci się duszno skonsultuj się z lekarzem. Osobom, które mają jakiekolwiek problemy zdrowotne zalecana jest konsultacja z lekarzem przed rozpoczęciem tego planu treningowego.
Autorzy i dystrybutorzy tego planu treningowego nie ponoszą odpowiedzialności za ewentualne szkody mogące powstać na skutek korzystania z niego.
 

CENTRUM KONTUZJI





Zobacz wszystkie »
 

CENTRUM ODŻYWIANIA





Zobacz wszystkie »
 

CENTRUM TRENINGU





Zobacz wszystkie »